매일 40분씩 뛰면 생기는 변화

30킬로 빠진 토리면 첨에 관절에 무리 안갔니? ㅜㅜㅜ 뛰고싶어도 내 관절이 날 못버틸것 같아서 못뛰겠어 ㅜㅜ

와 토리 대단하다 토리 혹시 근데 무릎은 안아팠어? ㅠㅠ 난 뛰는 방법이 잘못된건지 좀 뛰다보니까 무릎이 너무 아파서 못뛰겠더라고ㅠㅠㅠ

무릎엔 무리 안갔어?? 어떻게했어??

10키로 뛰는데 시간은 얼마나걸렸어??

@6 처음 한 달 정도는 빨리걷기로 시작해서 다리에 힘을 붙여. 그리고 또 두 달은 천천히 달리는 걸로 장거리 달리기에 익숙해짐. 세번째 달부터 본격적으로 달렸고 이때 이미 10kg정도 빠진 상태였음+달리기 자세 때문에 무릎에 그렇게 무리는 안 갔어. 보통 달리기 하면 빠른 속도+큰 보폭으로 뛰는 거 생각하는데 제자리 뛰기하는 느낌으로 보폭 좁게 달려야 안 다쳐. 큰 보폭으로 뛰기보다 작은 보폭으로 발을 자주 움직여야 함.

@7 처음에는 1시간 30분 정도였고 요즘은 1시간 10분 정도. 생각보다 빨리 안 달림.

@1

처음부터 빨리 걷기로 근육 만든 다음에 

점점 고난이도로 몸이 따라갈 수 있도록 한 거 진짜 잘했네

몸무게 많이 나갈때 상대적으로 근육은 없는데 무리하면 

관절 연골이라든지 부상의 위험이 있는데

이런식으로 하면 너무 좋은듯!

@1 30이나 뺄 정도면 살처짐 같은건 없었어? 아무런 흔적도 없었어?? 나도 20 넘게 빼고 싶은데 그게 고민이라

@11 그래서 근력을 같이 해야해 근데 한꺼번에 지방이 다 빠져나가니까 배 부분은 한동안 내 허리둘레에 비해 가죽이 많은 느낌이긴 했음. 평소에는 모르는데 요가할 때 허리 숙이면 느껴지더라. 운동 계속 하니까 올려붙긴 했지만. 나이 들면 피부 탄력성이 떨어져서 한살이라도 어릴 때 빨리 빼는 거 추천.

와 토리 진짜 대단하다.
매일 뛰면 무릎 안좋단 말들이 많은데 근육을 제대로 잡아주고 하면 괜찮은걸까?
난 자전거로 기초체력 만들고 달리기 시작 하려는데 괜찮을까...?

@1 진짜 대박 1토리 멋지다

@1 와 진짜 멋져 나도 본받아서 빨리걷기부터 하면서 근력운동해야지

10킬로????

@1 나도고돈데상체비만이라무릎이 유리라서 뛰는건 노답이라생각했는데 토리따라해봐야겠다 고마워

나 절대 1토리 말에 반박하려는게 아니라 똑같이 한다는 댓 있어서 쓰는말인데 자기 몸상태 봐가면서 해야해!!

나 과체중일때 7개월 처음엔 4키로걷기( 1시간걸림ㅋㅋㅋㅋ) 10키로 빨리걷기(100분미만) 해서 10킬로 빼봤고

몇년 후 차근차근 살쪄서 경도비만 되고는 3개월은 빨리걷기+ 뒷동산 둘레길과 산 정상찍기(300m안되는산) 4개월은 런데이 30분 달리기 8주코스 주3이상 절대 안하기로 11키로 뺐는데

전자는 20대후반 후자는 30대 초반이었고  서른셋에 런데이하고 무릎이랑 고관절 완전 나가서 수영 종종하고 물리치료 도수치료비로 수백썼어

( 무릎은 원인도 몰라서 mri까지 찍었으나 돌팔이었던것으로 추정)

자기 몸 상태 봐가면서 하자

토리 살은 얼만큼 빠졌엉?