진리의 단짠단짠
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큐 ㅠㅠㅠ 근데 일하고 늦게 오면 야식이 그렇게 땡김
백수때는 오히려 시간 많으니까 야채도 챙겨먹고 3끼 건강식 일반식 먹었는데
퇴근후 밤엔 먹을것도 마땅찮고 빨리 먹고 자야 하니 편의점에서 산 인스턴트나 배달음식 먹게 되고 그러니 대부분 자극적이고 달고 그렇게 되더라
글고 회사에선 간식 얻어먹을 일도 많고 음료 배달시키거나 한두잔 얻어마시고 이런경우도 많고 요즘 음료라도 아메리카노로 마시는 중이긴 함 ㅠ
딱 봐도 밀가루 넘 많고 설탕도..
요즘 단 음료 안 마시려고 노력 중 ,,
차 마시거나 콤부차 먹기..
가족력도 있어서 20대 후반부터 음료수 다 끊음... 아이스크림도 1년에 한 번? 먹고.. 집에서 밥해먹을때 레시피 정량보다 설탕은 무조건 줄임..
맞아.....나도 건강검진 할 때마다 90~100정도 나올 때 식습관 돌아보면 단걸 그렇게 많이 먹었더라고....
지금 될 수 있으면 과자 안먹으려고 하고 대체당이나 건강식 위주로 먹으려 함. ㅠㅠ진짜 당뇨 무서워.....ㅠㅠ
내 사촌남동생이 10대 후반에 당뇨 기미 있으니까 주의하라는 권고 받았는데 매번 단 거 달고 사는 애였어
어리다고, 젊다고 간과하면 훅 간다 진짜
왠지 공복혈당'만' 높을거같은데 그럼 지방을 줄이는게 좋아!
나 운동하면서 반년넘게 조절중인데 공복혈당 100밑으로 절대 안떨어짐
전단계 아니고 그냥 무조건 당뇨라고 생각하고 식단도 완전 당뇨식이로 바꿔봐 나같은 경우는 운동보다 식습관 바꾸니까 꿈쩍도 안하던 공복혈당이 식습관 완전 바꾸면서 3개월차에 잡히더라구.
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나 단거 별로 안 좋아하느데도 당수치 높더라.... 확실히 현대 음식들이 위험한가바