건강
공시생인데 독서실까지 왔다갔다 왕복 1시간 걸어다녀 매일!!



카카오맵으로 찍어보니 왕복 5 km 정도 나온다ㅎ



걸음 빠른 편이고..




아침 30분 저녁 30분 걷는 것 외에는 계속 앉아있는 꼴인데


대부분의 사람들이 하루 대부분의 시간을 앉아서 보내잖아



그래서 다른사람이랑 비슷한 조건이라고 생각했는데



변비도 걸리고 몸도 좀 약해진거같고 (피곤함을 많이 느끼는 것 같음) 그러네ㅠㅠ



밥도 잘 챙겨먹고, 영양제도 챙겨먹는뎅ㅜㅜ



하루 한시간 걷기누 운동축에도 못끼는걸까?



좀 더 빡세게 운동해야할까?
  • tory_1 2018.10.17 20:26
    운동으로 1시간 5키로 걷기면 좀 부족한거 같아.
    그냥 일상에 약간의 움직임이 더한 느낌?
    조금 더 빨리 걷거나 더 많이 걷거나 하면 좋을텐데
    공시생이니 집에 와서 스트레칭,스쿼트 이런거 추가하면 좋을듯!
  • tory_2 2018.10.17 20:30
    생활 걷기는 운동 ㄴㄴ 랭... 일하면서 걷는거 출퇴근 걷기 이런거...
  • tory_3 2018.10.17 20:40

    나두 고시톨인데 헬스장가서 1주일에 5일 정도 1시간씩 운동해 장기적으로 체력도 중요하니까 집근처나 독서실 근처에 헬스장 끊어서 운동하는걸 추천해 아니면 쉴 때 천변 같은데 가서 일정 속도로 걸으면서 머리 식히는 것도 괜찮을거 같아

  • tory_4 2018.10.17 21:42
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2019/06/26 14:35:33)
  • tory_5 2018.10.17 22:06

    약하고 긴 운동보단 짧아도 강한 운동이 좋아. 제자리 전력질주 플랭크 그런 거 해봐

  • W 2018.10.17 22:15
    ㅈ. 충격적이다 1시간이나 걸으면 그래도 꽤 운동될줄 알았어ㅋㅋ버스타고 가면 금방인거 수고스럽게 걸어다녔더니 내 입장에서는 힘들어섴ㅋㅋㅋ뭔가 효과가 엄청날거라고 기대했나봐...ㅋㅋㅋ
    근데 내가 허리가 엄청 안좋아 진단은 안받았지만 방석쿠션 보조기구 없으면 다리저린수준이라 아마 디스크인거같거든ㅜㅜ
    허리에는 좋다니 좀 위안이 되네..ㅠㅠ 더 강한 운동을 시작해야되는구나ㅜㅜ
  • tory_7 2018.10.17 22:43
    삭제된 댓글입니다. (삭제일시: 2021/10/29 07:38:42)
  • tory_8 2018.10.18 08:58
    일상걷기가 운동안된다고 하지만 나같은 경우는 효과있었어..아주 강하게 빨리 걷지도 못했지만 보통 걷기보다 살짝만 빨리 걷는 걸로 약 1시간 10분.. 주5일 꾸준히 했고..
    7톨처럼 허리디스크도 괜찮아지고 살도 빠지고..
    단 내가 워낙 많이 먹고 군것질도 하고 해서 많이 빠지지는 않았지만..
  • tory_9 2018.10.18 09:04

    난 한시간정도면 괜찮은듯~ 다른걸 병행하면 더 좋겠지만. 나 어렸을때 맨날 등교30분 하교30분씩 걸어다녔는데 그땐 살 하나도안찌고 건강하다가 지금 안걷고 운동도 많이 안하니까 장난아님ㅋㅋㅋㅋㅋ개인적으론 효과없다고 생각하진 않아!!

  • tory_10 2018.10.18 11:21
    디스크로 의심되고 다리까지 저린거면 병원 먼저 가는게 우선일듯하다ㅜㅜ 허리가 어느정도인지 정확하게 모르는 상태에서
    강도높은 운동하면 위험해
    디스크 아니라도 허리 안좋으면 걷기운동이 차라리 나은듯
  • tory_11 2018.10.18 12:40
    안걷는거보단 당연히 건강에 좋지~!
  • tory_12 2019.10.22 22:41
    한시간 걷는거 당연히 효과있지
    나 한시간 걷는걸로 살뺐었는데
    안하는거보다 훨씬낫지,좀더 꾸준히해봐~

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