즙은 비추야 톨아~~ 난 서브웨이 알바하면서 한 끼니를 그걸로 먹으니까 꼬박꼬박 야채 먹게 되더라 고기 맛이 강해서 야채는 사각사각 식감 정도 느낌이라... 3톨처럼 조리법을 생각해보는 게 좋을 것 같아! 나 진짜 가지 안 좋아했는데 사당에 유명한 중국집 가서 지삼선 먹고 푹 빠졌어 ㅋㅋㅋ 그리고서부터 가지 라자냐도 먹을 수 있게 됐지...
즙은 비추.... 윗댓 말마따나 당이 너무 많아서 오히려 더 안좋아. 과일은 그냥 생과일을 먹고 야채는 조리법을 바꿔봐. 나는 냄새 때문에 시레기 볶은거 엄청 싫어하는데 국으로 먹으니까 냄새가 줄어서 좀 낫더라. 그리고 가지 같은 경우엔 아무것도 안하고 구워먹거나 튀기면 맛이 괜찮아져. 중국집에서 가지요리 먹어봤는데 그 흐물흐물하고 맛없던 가지가 존맛으로 변했엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니면 아주 잘게 썰어서 다른 재료랑 섞어서 먹는것도 괜찮아. 고기나 회를 쌈에 싸먹는것부터 시작해도 괜찮아!
아, 그리고 나는 내가 집에서 요거트 만들어 먹거든? 거기에 냉동 블루베리나 망고, 아니면 제철 과일 잘게 썰어서 먹어도 존맛이야. 특히 딸기. 요거트 너무 시큼하고 단맛 떨어져서 먹기 힘들면 올리고당 같은거 좀 넣어서 먹어도 좋구. 작은것부터 차근차근해봐.
가공식품도 안좋지만 즙도 아주 좋은건 아니야. 간에 무리가고 혈당도 다이렉트로 올림. 음식 형태로 씹어서 섭취하는 게 제일 좋아.
샌드위치나 햄버거로 먹는건 어때? 만들어먹으면 채소 이것저것 넣어먹을 수 있잖아. 빵은 흰밀가루빵 말고 곡물빵 쓰고, 소스 듬뿍 뿌려서 채소 맛 좀 가리고. (소스도 좋진 않지만 채소를 아예 안먹는다니까..)
피자 좋아한댔으니까 피자 토스트도 괜찮을 거 같아. 나는 양파랑 파프리카or피망 달달 볶아서 미트소스에 버무린 걸 피자 토스트 소스로 써. 빵 버터에 구워서 채소 소스 올리고 그 위에 피자치즈 뿌려서 렌지or오븐에 돌려먹으면 맛있어. 혹시 피자집 치즈오븐스파게티 좋아해? 오뚜기 프레스코 미트소스가 딱 그 맛이야. 어차피 피자에도 채소 조금은 들어가 있잖아. 그것처럼 소스 맛으로 채소를 섭취해 보자. 난 프레스코 미트소스로 볶음밥도 해먹음ㅋㅋ
고기좋아하면 고기랑같이 볶는것도 괜찮은데
양파 양배추 버섯 이런거 고기랑 같이볶으면 맛있거든 ㅋㅋㅋㅋ 난 브로콜리랑 샐러리도 좋아해 ㅋㅋㅋ
아니면 양배추쌈같은거 고기랑 같이먹음 맛있구! 참치랑도 잘어울려서 양배추몇장떼내서 렌지에 살짝돌려서 참치한캔따면 간편식됌 ㅋㅋㅋㅋ
거부감이 좀 있다면 그린스무디 해먹는것도 괜찮을거야 당이랑 간에 안좋다하긴하던데 그래도 아예 안먹는것보단 나아서..
사과만 넣으면 아무거나 다 먹을만해짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ생당근도 살려내는 굉장한 과일........^^
여기 토리들한테 나도 얹어가며 물어봐도 될까? 나 지금 샐러드 야채 믹스들이 다 죽어가고 있는데 ㅠㅁㅠ 이거 얼려놨다가 스무디 만들때마다 한주먹씩 넣으면 맛 이상할까??? 야채 잘먹어 근데 세일할때 왕창 샀는데 요즘 너무 바빠서 관심을 안줬더니ㅠㅠ
비빔밥이나 쌈밥은 어때??? 고기랑같이!!!!
나도 야채 찾아먹는 스타일은 아닌데 고기먹을때는 야채를 많이먹게 되섴ㅋㅋ
제육볶음 같은거랑 그 샐러드 야채 커팅해놓은거랑 고추장 이나 초고추장으로 비빔밥하면 맛있어 ㅇㅇ
참치도 좋고
그리고 맛이 아니라 건강챙기려고 한다면 과일은 굳이 안챙겨 먹어도 될걸(야채를 충분히 먹는다는 전제하에)
요즘 과일은 당도가 너무 높아서.. 영양소도 생각보다 많이 없다고 들었어
난 과일은 싫어하고 야채는 나물반찬 좋아해서 많이먹는 편인데
과일 한달에 한두번 먹는 정도인데 건강함 ㅋㅋㅋㅋ
톨이 샐러드에 드레싱뿌려먹는다니 하는말인데 레몬갈릭<- 이 드레싱은 먹지마....
나톨 샐러드 좋아하는데 저 드레싱은 최악이어서 아예 뿌리지도 않고 걍 샐러드만 생으로 먹었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
토리들 댓글 강같다 지나가던 토리 스크랩!!!
고마워토리들 !
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음... 채소즙은 모르겠는데 과일즙은 몸에 별로 좋지는 않아. 특히 식이섬유 다 제외한 즙 종류는 좀... 차라리 냉동 과일 사다가 스무디라도 해먹지 그래? 냉동베리 + 시금치 + 플레인요거트 +바나나만 해도 맛있어...