한달쯤전에 계단 내려가다가 삐면서 넘어질뻔했는데 내 인생 최대로 발목이 부었었어..
정형외과가서 엑스레이 찍었는데 뼈는 멀쩡해서
물리치료 몇번 받고 침도 맞고 그랬는데
아직도 쫌 오래걸으면 복사뼈주변이 붓고 세게 발 디디면 욱신거려..
이거때매 요새 운동도 못하고 오래도 안걸으려하고 불편해ㅜㅜㅜ
내가 더위를 워낙잘타서 반깁스안하고 압박붕대만하고 다녔는데 반깁스가 답이었니..?
자취톨이라 물리치료 받는 병원비도 부담되고ㅠ 집에서 케어해서 괜찮아질 방법없을까ㅜㅜ
정형외과가서 엑스레이 찍었는데 뼈는 멀쩡해서
물리치료 몇번 받고 침도 맞고 그랬는데
아직도 쫌 오래걸으면 복사뼈주변이 붓고 세게 발 디디면 욱신거려..
이거때매 요새 운동도 못하고 오래도 안걸으려하고 불편해ㅜㅜㅜ
내가 더위를 워낙잘타서 반깁스안하고 압박붕대만하고 다녔는데 반깁스가 답이었니..?
자취톨이라 물리치료 받는 병원비도 부담되고ㅠ 집에서 케어해서 괜찮아질 방법없을까ㅜㅜ
지금이라도 다시 가서 반깁스 해달라고 하거나 발목 보호대 사서 최대한 하고 있어 발목을 안 움직여야해 잘때나 씻을때도 발목 아픈거 같으면 그냥 하고 있고... 날이 더워서 갑갑하거나 할땐 안전하게 앉아서 풀러놓고 발목 쉬게 해줘.
약국에서 바이오프리즈 젤 사서 자주 발라주고 아님 파스 붙이고. 붓는다는 건 염증이 있다는 거라 진통소염제 처방 받아서 먹고 냉찜질 해줘야해 붓기 없을땐 온찜질
붓기 없고 통증 좀 가라앉는다 싶으면 발목 재활운동 같은거 검색해서 따라해봐 수건 발가락으로 꼬집기, 아킬레스건 늘리기 등등 여러개 있어
이렇게 해도 아픈게 남았지만 보호대까진 안해도 될거같다 아님 일반 운동화나 워커 등 신고 싶을때 다이소에 뒤꿈치 패드? 네오프렌 소재 짱짱한 거 있거든 그거 신고 양말 신거나 양말 위에 덧 신고 다녀. 남일 같지 않아서 길게 쓴다