영양제 조합 봐주라 ㅎㅎ

난 25세 다이어터야~ 최근 pt 받을 땐 얼라이브 종합비타민, 비타민d, c, 유산균, 오메가3 이렇게 챙겨 먹으려고 노력했는데

항상 속이 너무 더부룩해서 ㅠㅠ 요새는 거의 안 먹는 중 (취침 전에 먹긴 했어ㅋㅋ 이건 내 복용방법이 잘못된 듯? 식사 후 먹으라는 말이 많네)

근데 아직도 앞으로 감량할 키로 수가 많이 남은데다 어차피 평생 운동을 할 생각이라서

올바른 영양제 섭취에 대해 다시 생각해보게 됐어. 그래서 땅끄 부부 블로그를 참고해서 영양제 리스트를 추려보았다

1. 오메가3

2. 엘카르니틴

3. 유산균

4. 피부종합세트? (콜라겐, 히알루론산, 비타민C)

5. 비타민 D

6. 글루타치온

7. 맥주효모

콜라겐이랑 히알루론산, 글루타치온을 넣은 이유는 내가 이제 20대 중반에 들어서는 만큼 이제 정말 피부 관리를 빡시게 하고 싶걸랑

근데 피부과 시술에만 의지하기에는 아무래도 비용의 압박이 있잖아. 땅끄가 다이어트 목적으로 영양제를 챙겨먹었음에도 불구하고 피부가 정말 정말 눈에 띄게 좋아졌다고 하길래 (사진 보고 나도 놀램) 영양제로 급하게 눈을 돌림 ㅋㅋ

엘카르니틴은 지방을 에너지로 쓸 수 있게 해준다고 해서 넣음/ 지금 체중에서 최소 10키로는 더 감량해야하거든. 맥주효모는 장기간 다이어트를 하다보니 탈모가 와서 ㅠㅠ 비오틴은 털이 많이 난다길래.. 가뜩이나 다낭성 땜에 털도 굵은 편이라 무섭다 ㅠㅠ

여기서 동시에 복용하는 걸 피해야 하는 조합이 있거나 보태거나 빼는 게 좋은 제품이 있다면 조언 부탁할게 :)